26 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 73,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1255 kcal
|
Yağ: 61,87g | Prot: 72,03g | Karb: 93,54g.
Kahvaltı: Coffee-Mate Sugar Free Creamy Chocolate Coffee Creamer, Alpine Valley Organic Multi-Grain Omega-3, Jif Natural Creamy Peanut Butter, Great Value Sugar Free Orange Early Rise Drink Mix, Atkins Milk Chocolate Delight Shake. Öğle Yemeği: Atkins Milk Chocolate Delight Shake, Sunny Meadow Boiled Egg. Akşam Yemeği: Wal-Mart Ground Beef Chuck 80/20, Pictsweet Steam'ables Cut Leaf Spinach, Baked Potato (Peel Not Eaten). Aperatifler/Diğer: Nature Valley Breakfast Biscuits - Blueberry. devamı için...
|
|
3661 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat ve 39 dakika, Squat - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Mekik - 20 dakika, Ayakta Durmak - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 56 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|