28 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2240 kcal
|
Yağ: 104,09g | Prot: 101,28g | Karb: 232,21g.
Kahvaltı: J7 Сок Томатный, Белый Город Молоко 2.5%. Öğle Yemeği: Простые Пельмени, Салат Овощной с Маслом, Куриный Пирог. Akşam Yemeği: Коровкино Творог 2%, Белый Город Молоко 2.5%, Сметана, Пирог с Мясом, Салат из Помидоров и Огурцов. Aperatifler/Diğer: Невский Кондитер Арахис в Сахаре, Льняное Масло. devamı için...
|
|
3436 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Uyku - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 4 saat, Kitap Okuma - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|