20 Ekim 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 32,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1386 kcal
|
Yağ: 60,60g | Prot: 54,35g | Karb: 157,35g.
Kahvaltı: fiber one muffin, butter, 1% milk. Öğle Yemeği: shredded cheese, wonder bread white, welch's grape jam, peanut butter. Akşam Yemeği: mcdonald's french fries. Aperatifler/Diğer: special K protein shake. devamı için...
|
|
3406 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 8 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 7 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|