29 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1212 kcal
|
Yağ: 51,91g | Prot: 63,73g | Karb: 126,46g.
Kahvaltı: Baktat Gegrilde Rode Paprika, Zonnatura Rijstwafels, Sabra Houmous, Koffie. Öğle Yemeği: Melk (Halfvol), Jumbo Bosvruchten Diepvries, Ei, Banaan. Akşam Yemeği: AH Boerenkool, AH Gebakken Spekjes, Rode Paprika, Rode Uien, Tomatensaus (uit Blik), Ei. Aperatifler/Diğer: Lay's Naturel Chips, Water, AH Snacktomaatjes, Zonnatura Rijstwafels, Lidl Huttekase Light, Parmezaanse Kaas. devamı için...
|
|
3282 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 1 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Ders Çalışmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Kitap Okuma - 1 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 15 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 15 dakika, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ingridnatasja Kilo Geçmişi
|