01 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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58 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
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1134 kcal
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Yağ: 16,01g | Prot: 104,45g | Karb: 146,52g.
Kahvaltı: Splenda Endulzante sin Calorías, Café, Cebollas, Pimiento Rojo, Clara de Huevo, Leche de Almendras, Sanissimo Salmas. Öğle Yemeği: Pechuga de Pollo a la Plancha, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), La Moderna Pasta Integral. Akşam Yemeği: Tomates, Pescado Plancha, Lechuga Iceberg (Incluye los Arrepollos). Aperatifler/Diğer: Zumo de Limón, Berro, Semillas Secas de Chía, Pepino (Pelado), Remolachas Cocidas (Frescas), Amaranto, Piña. devamı için...
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2838 kcal
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Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yemek Pişirmek - 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Alışveriş - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 34 dakika, Koşu - 11/kph - 1 saat ve 11 dakika, Koşu - 10/kph - 19 dakika, Mekik - 6 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika. devamı için...
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Haftada 6,0 kg alıyor
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 Yorumlar
Me descontrolé horriblemente. Me fui de vacaciones dos días a Acapulco y comí de todo y sin control. Culpabilidad al 100%. Regresé habiendo subido de peso y con retención de líquidos. Resultado = + 4 kg de peso. Ni modo, a darle de vuelta a la dieta y ejercicio.
04 Mar 16 üye tarafından: sofis_ticada
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Es evidente, yo también lo he comprobado, lo que hacemos (comidas ejercicio) cuenta cada día, SÍ, cada día.
04 Mar 16 üye tarafından: manuelroba
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05 Mar 16 üye tarafından: cristianbeltran pineda
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05 Mar 16 üye tarafından: israel.ipad
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me paso lo mismo. me fui un jueves y cuando regrese de vacaciones un lunes en la noche me costo mucho volver a la dieta asi que decidi toda la semana seguir comiendo de todo. ayer me pese vi que si en realidad subi como 4 o 5 kg y hoy ya estoy de vuelta! realmente decidida a bajar!!! y se que la fuerza de voluntad es mayor!! prueba la comida vegana!! te la recomiendo muchisimo. yo empeze el año pesando 93 el a un mes y dias yo pesaba 85 y lo unico que deje en definitiva fueron las galletas, arinas, tortilla, refresco, masa, queso fresco y leche entera y capeados. si algo de eso se me antojaba intentaba no quedarme con las ganas y lo probaba pero solo en el desayuno o almuerzo. animo!!! si se puede!
07 Mar 16 üye tarafından: Estefania Careaga
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sofis_ticada Kilo Geçmişi
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