01 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 24,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1920 kcal
|
Yağ: 109,53g | Prot: 156,54g | Karb: 69,81g.
Kahvaltı: Aderezo de Ensalada Ranch, Huevo Cocido, Apio, Aceitunas Negras, Papa, Queso Manchego, Aguacate, Pollo en Salsa, Pollo en Salsa, Eva Mezcla de Hojas de Lechuga. Akşam Yemeği: Pechuga de Pollo a la Plancha, Sopa de Papa. devamı için...
|
|
4851 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 15 dakika, Koşu Bandı - 1 saat, Eliptik - 2 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Franciscoinguanzo Kilo Geçmişi
|