02 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
678 kcal
|
Yağ: 28,22g | Prot: 23,11g | Karb: 83,77g.
Kahvaltı: Ananas, Eti Etimek Tuzsuz, Danone Activia Kayısılı, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), TekSüt Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Sütaş Light Yoğurt, Tamek Barbunya Pilaki. Akşam Yemeği: Dana Etinden Yapılan Köfte, Karnabahar Kızartması, Sütaş Light Yoğurt, Beyaz Ekmek. Aperatifler/Diğer: Ülker Kekstra. devamı için...
|
|
2390 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, İp Atlama - 2 dakika, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 36 dakika, Temizlik - 30 dakika, Mekik - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 9 dakika, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|