04 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3429 kcal
|
Yağ: 135,85g | Prot: 181,49g | Karb: 326,34g.
Kahvaltı: Ряженка, Коровкино Творог 2%, Белый Город Молоко 2.5%. Öğle Yemeği: Курица с Рисом, Медовуха, Zatecky Gus Пиво Темное, Жареное Яйцо, Русский Хлеб Лепешка Пита, Сливочно Сырный Соус, Жареная Картошка, Шаурма. Akşam Yemeği: Сады Придонья Яблочный Сок, Сыр Российский, Ряженка, J7 Сок Томатный, Курица с Рисом, Белый Город Молоко 2.5%, Коровкино Творог 2%. Aperatifler/Diğer: Бразильские Орехи, Миндаль, Фундук, Льняное Масло, Мёд. devamı için...
|
|
3589 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, Uyku - 10 saat, Ev İşi - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 4 saat, Kitap Okuma - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|