|
added Squats and Lunges to my exercise this week, my legs are sore!!! diet on track, New med for Depression, (Zoloft) makes this week a pretty good one and weight right on!!!
|
57,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1200 kcal
|
Yağ: 32,81g | Prot: 102,24g | Karb: 83,75g.
Kahvaltı: Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Fit & Active Multigrain Waffles, Wild Oats Ground Flax Seed, Fit and Active Lite Whipped Topping (Aldi), Equate Fiber Powder. Öğle Yemeği: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream. Akşam Yemeği: Wal-Mart Tilapia Fillets, Baked or Fried Batter Dipped Onion Rings (from Fresh). Aperatifler/Diğer: Miller Brewing Company Lite Beer (Bottle). devamı için...
|
|
1828 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Squat - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 35 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|