|
Mungkin salah satu kegagalan menurunkan berat badan adalah membuat diet terasa menyiksa.
padahal diet adalah mengatur pola makan yang sehat.
makan lebih sering 5-6 x per hari, dengan memperhatikan nutrisi tubuh.
Itu lebih menyenangkan, dan bisa jadi terasa tidak sedang diet.
CMIIW
|
70,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1244 kcal
|
Yağ: 41,01g | Prot: 87,27g | Karb: 128,95g.
Kahvaltı: L-Men ADVANCED WHEY PROTEIN Choco Vanilla (L-Men). Öğle Yemeği: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Kukus, Tumis Buncis Ter, White Rice. Akşam Yemeği: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Tumis Buncis Ter, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Kukus. Aperatifler/Diğer: L-Men Platinum, Purefarm Low Fat High Calcium, Oatbits Oat 8 Rasa Almond, Buah Pir. devamı için...
|
|
2576 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, İp Atlama - 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 25 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|