23 Ekim 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 18,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1189 kcal
|
Yağ: 25,88g | Prot: 155,78g | Karb: 83,16g.
Kahvaltı: Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal, Egg. Öğle Yemeği: Chicken breast, Salad lettuce, dressing. Akşam Yemeği: green Giant broccoli, dressing, Tilapia (Fish). Aperatifler/Diğer: Whey Tech Pro 24 , almond Milk, Kroger Carbmaster, Apple, Green Tea. devamı için...
|
|
3141 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 39 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 6 dakika, Dairesel Çalışma - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 48 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 7 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|