14 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2682 kcal
|
Yağ: 106,03g | Prot: 198,40g | Karb: 237,41g.
Kahvaltı: Банан, 365 Дней Мед Цветочный, Яйцо, Nesquik Какао, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Лента Овсяные Хлопья, Льняное Масло, 365 Дней Мед Цветочный, Кофе. Öğle Yemeği: Простоквашино Творог 2%, Тушеные Овощи, Шницель Куриный, Борщ. Akşam Yemeği: Гречка, Куриное Филе, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яйцо (Целое). Aperatifler/Diğer: Простоквашино Творог 2%. devamı için...
|
|
2796 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|