|
Hoy acabo de llegar a la meta estoy mejor que nunca waooo ahora a mantenerse y a crecer muscularmente
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 29 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1691 kcal
|
Yağ: 58,70g | Prot: 155,40g | Karb: 132,38g.
Kahvaltı: Scitec Nutrition Whey Protein, Hacendado Maxi Pavo, Vive Soy Bebida de Soja, Muffins de Arándanos, Mercadona Copos de Avena, Café, Muffins de Arándanos. Öğle Yemeği: Kiwi, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Verduras Salteadas, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Akşam Yemeği: Tomates Rojos, Caladero Hamburguesa de Merluza y Salmón. Aperatifler/Diğer: Whey Protein, Hacendado Yogurt Griego Natural. devamı için...
|
|
3018 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Josue el Grande Kilo Geçmişi
|