16 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1898 kcal
|
Yağ: 49,42g | Prot: 108,78g | Karb: 266,79g.
Kahvaltı: Chaber Chlebek Chrupki Żytni, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Kawa, Tola Jogurt Naturalny, Jabłko, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra. Öğle Yemeği: Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), McDonald's Kawa Duża z Mlekiem, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Pomarańcze. Akşam Yemeği: Morliny Mielone z Indyka, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Aspiro Sos Boloński, Zielona Herbata, Biedronka Cola Original Light, Rolnik Buraczki Tarte. Aperatifler/Diğer: Curry w Proszku, Bazylia, Szczypiorek, Czerwona Papryka, Ogórek (Obrany), Pomidory, Sałata, Lidl Bułka Fitness, Marinero Łosoś Wędzony na Zimno Plastry. devamı için...
|
|
2084 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Squat - 12 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat ve 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 40 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 38 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|