|
Uhulllll!!!!!!!!!!!
|
112,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 32,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1339 kcal
|
Yağ: 51,42g | Prot: 78,42g | Karb: 147,89g.
Kahvaltı: Margarina, Café com Açúcar, Plus Vita Pão Integral Fit 12 Grãos, Nestlé Leite Ninho Levinho, Queijo Branco. Öğle Yemeği: Cafezinho, Salsinha, Rúcula, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Queijo Branco, Tomates Cereja, Mandioca Cozida, Alface, Camil Feijão Preto. Akşam Yemeği: Mostarda, Salsinha, Limão, Rúcula, Tomates, Tomates Cereja, Alface Americana, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolinha Verde, Ovo. Aperatifler/Diğer: Cafezinho, Maçãs Gala. devamı için...
|
|
3878 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Simulador de Caminhada - 30 dakika, Dağ Bisikleti - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|