21 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1664 kcal
|
Yağ: 53,44g | Prot: 177,23g | Karb: 113,92g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Круассаны (с Маслом), Кофе, Льняное Масло, 365 Дней Мед Цветочный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Лента Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Капуста Тушеная, Куриное Филе. Akşam Yemeği: Яйцо (Целое), Шпинат, Помидоры Черри, Куриное Филе, Куриное Филе. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Творог 2%. devamı için...
|
|
2739 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|