21 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1190 kcal
|
Yağ: 31,87g | Prot: 81,46g | Karb: 139,01g.
Kahvaltı: Piracanjuba Manteiga com Sal, Sol Gelatina Zero, Amafil Tapioca, Canto de Minas Queijo tipo Cottage, Sadia Peito de Peru Defumado, Ovo, Ajinomoto Adoçante MID, Café (Infusão), Gengibre, Suco de Limão. Öğle Yemeği: Melancia, Alcatra Grelhada, Cenouras Cozidas, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Ameixa Seca, Royal Pudim em Pó Preparado com Leite Integral, Ovo de Codorna, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras Cozidas, Shimeji, Pronto Light Picadinho de Filé Mignon, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Vinho Tinto de Mesa. Aperatifler/Diğer: Mamão Formosa, Banana Nanica, Ducoco Água de Coco. devamı için...
|
|
2140 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Tania Andrade DF Kilo Geçmişi
|