21 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2260 kcal
|
Yağ: 84,44g | Prot: 148,37g | Karb: 240,86g.
Kahvaltı: Коровкино Творог 2%, Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2.5%. Öğle Yemeği: Prosto Греча по-Монастырски, Шашлык из Свинины, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%. Akşam Yemeği: Кефир Обезжиренный. Aperatifler/Diğer: ПРИНГЛС Чипсы, Конфета, Льняное Масло, Бразильские Орехи, Миндаль, Фундук, Печенья, Мандарины, Зеленое Яблоко, Мёд. devamı için...
|
|
2758 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 10 saat, Ev İşi - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 2 saat, Kitap Okuma - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|