28 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1755 kcal
|
Yağ: 53,63g | Prot: 73,06g | Karb: 257,81g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Bauducco Torrada Integral (3), Canto de Minas Requeijão Light. Öğle Yemeği: Sococo Doce de Coco Cremoso, Lacta Chocolate Ao Leite, Banana, Tomates, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Feijão Carioca Cozido, Uvas-Passas (sem Sementes), Arroz Integral (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Cebolas, Canto de Minas Requeijão Light, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Vale do Sol Pão Integral com Linhaça e Aveia. Aperatifler/Diğer: Abacaxi, Banana, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Café com Leite Desnatado, Woohoo Barra de Frutas Castanha do Pará e Banana, Água de Coco, Itambé Iogurte Fit Zero, Goiaba. devamı için...
|
|
2353 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Eliptik - 5 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Dinlenme - 10 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|