|
.....есть полное право жрать и не мучится))
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1548 kcal
|
Yağ: 67,06g | Prot: 79,85g | Karb: 162,95g.
Kahvaltı: Коричневый Сахар, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Гречка Отварная. Öğle Yemeği: Olliani Маслины Греческие Гигант, Кальмары (Вареные или на Пару), Креветки (Вареные или на Пару), Iberica Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Akşam Yemeği: Растительное Масло, Kikkoman Соевый Соус, Сухие Макароны из Цельной Пшеницы, Пятый Сезон Овощная Смесь, Куриные Голени с Кожей. Aperatifler/Diğer: Большевик Печенье Юбилейное Утреннее, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яичный Желток, Простоквашино Молоко 1,5%, Яичный Белок, Груши, Банан, Яблоко. devamı için...
|
|
1993 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|