08 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,7 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
5343 kcal
|
Yağ: 138,01g | Prot: 235,76g | Karb: 784,74g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Magerquark, Schwartau Rote Pflaume, Banane. Öğle Yemeği: Aldi Kochschinken, Goldsteig Emmentaler Hauchdünn, Frischkäse, Pfannkuchen, Gekochtes Ei, Tomaten, Edeka Haselnusskerne, Banane. Akşam Yemeği: Schwartau Rote Pflaume, Gut & Günstig Magerquark, McDonald's McFlurry Caramel Cookie, McDonald's McFlurry Daim, Wiener Schnitzel, Semmel. Aperatifler/Diğer: After Eight Mint Chocolate Thins, Haribo Gummibärchen, Zucker, Spreewaldhof Schattenmorellen, Aldi Blätterteig, REWE Bio Schmand 24% Fett, Mascarpone, Bears & Friends Fruchtsaft-Beeren. devamı için...
|
|
3600 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|