08 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 50,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2531 kcal
|
Yağ: 87,87g | Prot: 97,77g | Karb: 335,47g.
Kahvaltı: Aldi Gourmet Salami, Chia-Samen, Orthomol Immun, Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli, Espresso, ESN Designer Whey Vanilla, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Milfina Milch 1,5% Fett. Öğle Yemeği: REWE Karottensalat, Honigmelonen, Vanillesoße, Sweet Delight Germknödel mit Pflaumenfüllung. Akşam Yemeği: Edeka Bayrischer Leberkäse, Vollkornbrötchen, Eiskugel, TiP Espresso Macchiato. Aperatifler/Diğer: Dolce Gusto Cappuccino, Belbake Marzipan Kuchen, Naturjoghurt, K-Classic Edelnuss-Frucht-Mix, Wesergold Multivitaminsaft. devamı için...
|
|
3000 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 10 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Yüzme (Yavaş) - 45 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Banyo Yapmak - 30 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|