08 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2174 kcal
|
Yağ: 72,01g | Prot: 182,23g | Karb: 205,92g.
Kahvaltı: Frimesa Iogurte Zero Ameixa, Jasmine Farelo de Aveia, Morangos, Canela, MusclePharm Iron Whey, Couve Manteiga Crua, Água de Coco, Gengibre, Abacaxi, Suco de Limão, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Banana Prata, Jasmine Farelo de Aveia, Canela, Ovo. Öğle Yemeği: Uva Itália, Peito de Frango, Limão, Arroz Integral (Longo, Cozido), Alface. Akşam Yemeği: Tomates, Batata Inglesa Cozida, Angeloni Contra Filé, Salada de Frutas, Aurora Leite Desnatado, MusclePharm Iron Whey. Aperatifler/Diğer: coco ralado, fermento, Adoçante Dietético Pó Granular, ovos. devamı için...
|
|
3180 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 13 saat ve 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Projeto fenix Kilo Geçmişi
|