11 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1406 kcal
|
Yağ: 40,86g | Prot: 82,19g | Karb: 187,89g.
Kahvaltı: Kale, Fish Oil Omega 3, Cod Liver Fish Oil, Water, Lemon Juice (Canned or Bottled), PGX & Whey Protein, Protein Nutrition Shake, Navitas Naturals Maca Powder, Bob's Red Mill Flaxseed, Prana Black Chia Seeds, Silk True Almond Unsweetened, Gala Apples, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Bananas. Öğle Yemeği: Compliments Gluten - Free Multigrain Framhouse Loaf, Ryvita Rye & Oat Bran, Green split peas, Spiral Sliced Ham, Potato (Flesh and Skin), Onions, Celery, Carrots. Akşam Yemeği: Compliments Extra Lean Ground Chicken, Basmati Rice (Cooked), Garlic Plus, No Name Tomato Soup, Onions, Ginger, Cabbage, Black Pepper. Aperatifler/Diğer: Lindt Excellence 85% Cacao Intense Dark Chocolate, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Prana Black Chia Seeds, Iogo Vanilla Yogurt 1.5%, Natrel Lactose Free Skim Milk. devamı için...
|
|
2500 kcal
|
Egzersiz:
Masaj - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Oturma - 3 saat, Kitap Okuma - 2 saat, Uyku - 11 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, TV Izlemek - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|