11 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 79,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1281 kcal
|
Yağ: 60,16g | Prot: 94,03g | Karb: 99,03g.
Kahvaltı: Alpine Valley Organic Multi-Grain Omega-3, Coffee-Mate Sugar Free Creamy Chocolate Coffee Creamer, Splenda No Calorie Sweetener, Great Value Sugar Free Orange Early Rise Drink Mix. Öğle Yemeği: Splenda No Calorie Sweetener, Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Great Value 97% Fat Free Cooked Ham, Fried Egg without Fat. Akşam Yemeği: Cooked Cauliflower (from Fresh), Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Chicken Leg (Skin Not Eaten), Cooked Cauliflower (from Fresh). Aperatifler/Diğer: Nabisco Belvita Cinnamon Brown Sugar Breakfast Biscuits, Atkins Chocolate Chip Granola Bar. devamı için...
|
|
4060 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 4 saat ve 13 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Squat - 20 dakika, Ayakta Durmak - 45 dakika, Mekik - 20 dakika, Uyku - 8 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 2 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|