10 Ocak 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1348 kcal
|
Yağ: 32,72g | Prot: 108,06g | Karb: 164,10g.
Kahvaltı: general foods international coffee decaf, cinnamon, California Whole Pitted Dates, sugar free syrup, malt o' meal. Öğle Yemeği: lemon juice great value, water, pear, barbeque sauce sweet baby ray's, roma tomato, spinach, Rotel Roast, oroweat whole wheat hot dog bun. Akşam Yemeği: chicken strips, grilled tilapia, pineapple salsa, Shrimp, water, steamed broccoli. Aperatifler/Diğer: lemon juice great value, water, water, activia vanilla light. devamı için...
|
|
2210 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 40 dakika, Pilates - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Alışveriş - 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Ev İşi - 1 saat, Oturma - 2 saat ve 45 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|