|
63
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1170 kcal
|
Yağ: 37,49g | Prot: 72,28g | Karb: 144,63g.
Kahvaltı: Eti Form Light Müsli, Mis Yarım Yağlı Süt. Öğle Yemeği: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Kıymalı Bezelye, Şehriyeli Pilav. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Dardanel Ton Klasik. Aperatifler/Diğer: Kayısı, Doğadan Form Çayı. devamı için...
|
|
1903 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 35 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|