13 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,7 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 48,36g | Prot: 68,40g | Karb: 147,21g.
Kahvaltı: Café com Leite Desnatado, Queijo Mozzarella, Pullman Rap10 Integral. Öğle Yemeği: Nestlé Farinha Láctea, Herbalife Shake de Morango Cremoso. Akşam Yemeği: Café com Leite Desnatado, Camponesa Manteiga com Sal, Ovo Cozido, Batata Doce. devamı için...
|
|
2456 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|