|
Az az vererek 80'e 2 ay sonra ulaşacağım.
|
83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2318 kcal
|
Yağ: 87,79g | Prot: 161,77g | Karb: 223,67g.
Kahvaltı: Pişi, Pınar Ayran, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Pınar Hindi Kokteyl Sosis, Banvit Piliç Schnitzel. Öğle Yemeği: Birşah Yarım Yağlı Süt, Yumurta, Malkoç Yulaf Kepeği, Aktar Tam Yağlı Soya Unu, Fo Çikolatalı Topping, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Eti Hoşbeş Kakaolu, Pınar Süt Tozu. Akşam Yemeği: Dost Yoğurt, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, BIGJOY Yüksek Proteinli Makarna, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Eti Hoşbeş Kakaolu, Buono Sütlü Çikolata. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Kardiyo antrenmanı yapıyor musunuz? Vücut yağ kas ölçümü yaptınız mı? Yağ verirken kas kaybettiniz mi?
15 Nis 16 üye tarafından: fatih3ursali
|
Hayır. Hiç kardiyo yapmadım. Dumbell ile ağırlık antremanı yapıyorum. Vücut yağ ölçümü yaptırmadım ama şunu diyeyim diyete başladığımda 5 kilo dumbell ile 10tekrar biceps curl yapıyorken şimdi 13 kilo ile yapıyorum. Kas artışı bile oldu yani.
15 Nis 16 üye tarafından: synthopsis
|
Benim de derecelerim hep iyileşiyor. Gerek kısa, gerek orta mesafe koşular, burpee, şınav, mekik vs. Performans artışı doğru yoldayız diyor yani. Size de kolay gelsin. İyi çalışmalar.
15 Nis 16 üye tarafından: fatih3ursali
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|