Drei tagen unterwegs und +Kg, zuviel Brot und Wein! Jetzt wieder 'normalität'
|
91,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1074 kcal
|
Yağ: 52,76g | Prot: 49,90g | Karb: 119,92g.
Kahvaltı: Das Gesunde Plus Omega 3 Kapseln, Räucherlachs, Omelett oder Rührei, Schwarztee. Öğle Yemeği: Olivenöl, REWE Beste Wahl Crostini Napoli, Bärlauch, Lauch, Spaghetti Trocken. Akşam Yemeği: Rosewein, Rote-Bete Rohe, Lidl Ziegenkäserolle. Aperatifler/Diğer: Haribo Lakritz Konfekt, Grüner Tee, Merci Petits Kaffee Sahne, Kaffee. devamı için...
|
|
2588 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 17 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 4,0 kg alıyor
|