21 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1456 kcal
|
Yağ: 44,97g | Prot: 59,52g | Karb: 222,95g.
Kahvaltı: Coffee, Quaker Quick Oats, Quaker Peaches & Cream Reduced Sugar Oatmeal, Peanut Butter Cookies (Soft Type), Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Selection Light Smooth Peanut Butter, Smucker's Pure Raspberry Jam, Whole Wheat Bread (Commercial). Akşam Yemeği: Cracker Barrel Cheddar Cheese, Philadelphia Light Cream Cheese, No Name Macaroni and Cheese, Liberte Greek Yogurt 0%, Gold Seal Chunk Light Tuna in Water. Aperatifler/Diğer: Lowfat Brownie, Egg, Whole Wheat Bread (Commercial), Smucker's Pure Raspberry Jam, Selection Light Smooth Peanut Butter. devamı için...
|
|
1972 kcal
|
Egzersiz:
Step - 25 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg alıyor
|
|
|