26 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2000 kcal
|
Yağ: 69,39g | Prot: 151,08g | Karb: 196,70g.
Kahvaltı: Pestki Dyni, Biedronka Serek Wiejski Delikate, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, BakaD'Or Słonecznik Łuskany. Öğle Yemeği: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Jabłko. Akşam Yemeği: Seler, Gotowane Marchewki, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Marwit Surówka Wiosenna, Aspiro Sos Słodko-Kwaśny, Pierś z Kurczaka Gotowana, Zielona Herbata. Aperatifler/Diğer: Chleb Żytni, Olej Sezamowy, Tao Tao Sos Chili Czosnkowy, Ogórek (Obrany), Almette Serek Śmietankowy, Konspol Szynka Wędzona z Kurczaka, Sottile Gusto Mozzarella Mini, Pomidory, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Henryk Kania Szynka Wędzona Maestro. devamı için...
|
|
2117 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 6 dakika, Squat - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat, Süpermarket Alışveriş - 25 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 12 saat ve 49 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|