Josue el Grande Günlüğü, 28 Nis 16

Buenos dias comunidad de Fat secret ya me estoy estabilizando con mi 1m87 86/87 kilos.... y ahora la meta es subir de masa muscular lo que implica obviamente un augmento de peso al nivel muscular... os paso mis medidas

dia pecho abdomen cuello biceps muslos hombros contra muslo muñeca peso

25/08/2015 97 cm 97 cm 39 cm 34 cm 63cm 42 cm 90 kg
31/08/2015 98 cm 96 cm 39 cm 34 cm 63 42 89 kg
20/04/2016 100 cm 91 cm 39 cm 34 cm 59 cm 45 cm 42 cm 18 cm 87

86 kg Bugüne kadar kayıp: 30 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: %100.

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1460 kcal

Yağ: 17,37g | Prot: 144,53g | Karb: 174,85g.   Kahvaltı: Hacendado Atún Claro al Natural, Hacendado Barra de Pan Cortada Multifibras Integral, Café, Hacendado Mermelada Fresa Light, Hacendado Galletas María Tradicional, Café. Öğle Yemeği: Espaguetis, Pechuga de Pollo a la Plancha. Akşam Yemeği: Hacendado Atún Claro al Natural, Huevo, Hacendado Claras de Huevo. Aperatifler/Diğer: Manzana Verde, Hacendado Leche Desnatada. devamı için...