|
Yay, the dounut weight is coming off! So glad since i have worked extra hard these last two days. I am always so happy when I exercise and don't cheat and see the weight come off. I tend to beat myself up when I cheat or don't exercise and I gain. Since I know it was all in my control and I blew it!
|
58,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,0 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1405 kcal
|
Yağ: 22,58g | Prot: 99,74g | Karb: 205,68g.
Kahvaltı: lemon juice great value, general foods international coffee decaf, sugar free syrup, water, cinnamon, malt o' meal. Öğle Yemeği: green beans great value, oroweat whole wheat hot dog bun, Rotel Roast, barbeque sauce sweet baby ray's, Blackeyed Peas, water, lemon juice great value. Akşam Yemeği: spanish rice mahatma, lemon juice great value, water, la banderita whole wheat tortilla, Chicken Chimichangas Filling, ranchero refried beans. Aperatifler/Diğer: lemon juice great value, water, prunes, Activia Strawberry Light Yogurt. devamı için...
|
|
2150 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Pilates - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Oturma - 1 saat ve 25 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 20 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|