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j ai déjà mon menu on y va sobrement 2500 kcal, allez passer une bonne journée!
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77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2604 kcal
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Yağ: 114,26g | Prot: 163,21g | Karb: 261,43g.
Kahvaltı: Auchan Confiture Extra de Figues, Rustica Huile de Noix, Carrefour Lait Demi Écrémé, Café Expresso, La Brioche Dorée Triangle aux Amandes, Paul Torsade au Chocolat. Öğle Yemeği: Oranges, Auchan Yaourt Nature, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Tomates, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Prunes, Pomme. Akşam Yemeği: Oeuf sur le Plat, Petit Navire Thon au Naturel, Courgette, Topinambour, Maître Prunille Pruneaux d'agen, Naturaline Son d'avoine Alimentaire, Lidl Lait Demi Écrémé, Auchan Fromage Blanc 3%. Aperatifler/Diğer: Petit Navire Thon au Naturel, Auchan Yaourt Nature. devamı için...
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3465 kcal
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Egzersiz:
velo elliptique - 30 dakika, Mekik - 30 dakika, Cross Trainer - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat. devamı için...
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sabit kilo
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