17 Kasım 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1429 kcal
|
Yağ: 48,98g | Prot: 187,09g | Karb: 120,08g.
Kahvaltı: Banana, Cappuccino, Oatmeal, Cooked Egg White. Öğle Yemeği: 98% Fat Free Whole Wheat Tortillas, Spinach, Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced), Swiss Cheese, Tomatoes. Akşam Yemeği: Whey Protein, Oven Roasted Turkey Breast, Mashed Potato (from Dry). Aperatifler/Diğer: Nutella, Whey Protein, Original Plain Greek Yogurt, Blueberries (Unsweetened, Frozen), All-Bran Cereal. devamı için...
|
|
2877 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 40 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 9 saat ve 50 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
wojteklisicki Kilo Geçmişi
|