|
Ran in place for an hour and a half last night while watching tv - made up for the ice cream and bagel... but at the end my hip still felt okay - a bit of twinges but nowhere near as bad so by this weekend I am going to attempt an outside run... Yea!
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,0 kg.
Geriye kalan: 4,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1983 kcal
|
Yağ: 37,76g | Prot: 104,05g | Karb: 358,78g.
Kahvaltı: psyllium husks powder, Fiber One Bran cereal, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, sliced ham, coffee, light wheat bread, Fat free milk. Öğle Yemeği: bacos, Mixed Salad Greens, fat free sun dried tomato dressing, light wheat bread, polaner. Akşam Yemeği: potato, tilapia. Aperatifler/Diğer: fat free milk, Shredded Wheat Cereal (Presweetened), clementines. devamı için...
|
|
2140 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|