15 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,9 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1400 kcal
|
Yağ: 36,09g | Prot: 98,59g | Karb: 177,62g.
Kahvaltı: Water, Coffee, Fish Oil Omega 3, Cod Liver Fish Oil, PGX & Whey Protein, Protein Nutrition Shake, Navitas Naturals Maca Powder, Bob's Red Mill Flaxseed, Baby Spinach, Wild Jumbleberry Fruit Blend, Prana Black Chia Seeds, Silk True Almond Unsweetened, Gala Apples, Ginger, Bananas. Öğle Yemeği: Crystal Margarine, Rye & Oat Bran, Gluten-Free White Framhouse Bread, Sardines in Tomato Sauce. Akşam Yemeği: Club House Roasted Garlic & Pepper Seasoning, Club House Garlic Plus, Onions, Mushrooms, Compliments Yellow & Green Beans, Golden Gate Crystal Margarine, The Little Potato Company Creamer Potatoes, Pork Chops (Top Loin, Boneless, Lean Only). Aperatifler/Diğer: Strawberries, Prana Black Chia Seeds, Iogo Vanilla Yogurt 1.5%, Natrel Lactose Free Skim Milk. devamı için...
|
|
2351 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Oturma - 4 saat, TV Izlemek - 3 saat, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|