23 Kasım 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,0 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1768 kcal
|
Yağ: 58,53g | Prot: 207,59g | Karb: 140,70g.
Kahvaltı: Banana, Cappuccino, Oatmeal, Cooked Egg White. Öğle Yemeği: 98% Fat Free Whole Wheat Tortillas, Spinach, Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced), Tomatoes. Akşam Yemeği: Merlot Wine, Tortilla Soup, Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Salted Tortilla Chips, Whey Protein, Blueberries (Unsweetened, Frozen), All-Bran Cereal. devamı için...
|
|
2805 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 38 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 9 saat ve 52 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
wojteklisicki Kilo Geçmişi
|