Josue el Grande Günlüğü, 19 May 16

Buenos días después de muchos esfuerzos constancia y sacrificio. Puedo decir que merece la pena los resultados.

Desde el 11 de Enero de 2016 hasta el día de hoy he perdido 8 kilos. Pero no son tanto los kilos que uno pierde pero es más la grasa interna que uno pierde.

Pesaba 96.1kg
Índice masa corporal. 27.2 kg
de los cuales

Masa grasa 29.3 kg
Masa libre de grasa 75.8 kg
Nivel de grasa visceral 10
Contorno abdominal 96 cm

A día de hoy

Peso 88 kg
IMC 25.1 kg
Masa Grasa 14.2 kg
Masa libre de grasa 75.4 kg
Nivel de grasa visceral 8
Contorno abdominal 91 cm

87 kg Bugüne kadar kayıp: 29 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1854 kcal

Yağ: 61,81g | Prot: 185,33g | Karb: 139,96g.   Kahvaltı: Hacendado Pan Multifibras Integral, Incarlopsa Jamón Serrano de Hembra, Zumo de Naranja Natural, Pan Blanco Tostado, Limón. Öğle Yemeği: Hochland Queso Fundido en Lonchas, Espaguetis de Trigo (Cocidos), Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). Akşam Yemeği: Hacendado Atún Claro al Natural, Huevo, Hacendado Claras de Huevo. Aperatifler/Diğer: Frutos Mezclados Secos Tostados, Hacendado Yogurt Natural 0%. devamı için...