29 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1600 kcal
|
Yağ: 45,00g | Prot: 78,08g | Karb: 153,86g.
Kahvaltı: Lifemax Mila, Water, Coffee, Compliments Cranberries, PGX & Whey Protein, Protein Nutrition Shake, Navitas Naturals Maca Powder, Frozen Blueberries, Chopped Spinach, Ground Flaxseed Meal, Silk True Almond Unsweetened, Gala Apples, Ginger, Bananas. Öğle Yemeği: Compliments Gluten-Free White Framhouse Bread, Simply Free Smoked Black Forest Ham, Tomatoes. Akşam Yemeği: Lactantia Salted Butter, Kirkland Signature Uncooked Lean Sirloin Beef Patties, Cooked Asparagus (from Fresh), Corn On The Cob with Butter, White Potatoes (Flesh and Skin). Aperatifler/Diğer: Canada Dry Club Soda, President's Choice Light Beer 2.5 Carbs, Natrel Lactose Free Skim Milk. devamı için...
|
|
2554 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, İş - 1 saat, Kitap Okuma - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 12 saat, Oturma - 3 saat, TV Izlemek - 3 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|