29 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1364 kcal
|
Yağ: 34,09g | Prot: 146,44g | Karb: 126,21g.
Kahvaltı: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Ciabatta. Öğle Yemeği: Hüttenkäse (Fettarm 2% Milchfett), Schinken (Extra mager), Ei. Akşam Yemeği: Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Gemischter Salat mit Dressing, Migros Poulet-Geschnetzeltes. Aperatifler/Diğer: Cookie, Halter Caramel Original, Léger Joghurt Erdbeer, Banane, Inkospor Protein Drink. devamı için...
|
|
2414 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 20 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|