|
eia pessoal de 89 kilos estou com 85,600 3 meses de luta peso inicial 104 kilos
bora pedala, musculação, boxe, may thay e um futeba 2 vezes por semana.
vlw
|
85,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
913 kcal
|
Yağ: 27,00g | Prot: 49,56g | Karb: 127,99g.
Öğle Yemeği: Tang Suco de Tangerina, Purê de Abóbora, Purê de Batata Doce, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho de Soja (Shoyu), Cisne Sal Light. Akşam Yemeği: Café com Leite Desnatado, Zero-Cal Adoçante, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada. Aperatifler/Diğer: Mexerica, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Turma da Mônica Maçã, Leão Chá de Hortelã, Zero-Cal Adoçante. devamı için...
|
|
4114 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Duş Almak - 30 dakika, İş - 10 saat, Uyku - 4 saat, Muay Thai - 1 saat, Dinlenme - 7 saat ve 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 6,8 kg kaybediyor
|