02 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1289 kcal
|
Yağ: 68,98g | Prot: 71,14g | Karb: 100,13g.
Kahvaltı: Polonez Karabiberli Füme Et, Siyah Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Kurutulmuş Chia Tohumları. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Cacık, Tavuk Döner, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Sızma Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Aperatifler/Diğer: Hafif Dondurma Külahı, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). devamı için...
|
|
3012 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Body Balance - 15 dakika, Mekik - 21 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|