01 Aralık 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1049 kcal
|
Yağ: 35,70g | Prot: 146,79g | Karb: 95,27g.
Kahvaltı: Banana, Cappuccino, Oatmeal, Cooked Egg White. Öğle Yemeği: 98% Fat Free Whole Wheat Tortillas, Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced), Swiss Cheese, Tomatoes. Akşam Yemeği: Black Tea Bags, Turkey Breast Meat (Fryer-Roasters, Cooked, Roasted). Aperatifler/Diğer: Whey Protein, Original Plain Greek Yogurt, Blueberries (Unsweetened, Frozen), All-Bran Cereal. devamı için...
|
|
3016 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 54 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 9 saat ve 41 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
wojteklisicki Kilo Geçmişi
|