08 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,7 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1474 kcal
|
Yağ: 65,78g | Prot: 96,46g | Karb: 124,48g.
Kahvaltı: Тирлим Печенье Сахарное с Топленым Молоком, Snacker Конина Сушеная, Крекеры, Семена Льна, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Каждый День Липовый Мед, Простоквашино Молоко 1,5%. Öğle Yemeği: Салат Свекольный, Рис Вареный, Тефтели, Рассольник. Akşam Yemeği: Творог 5%, Мясо Кролика, Окей Сыр Мягкий "Дэнмакс Легкий". Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Nutrex Lipo6, Ретинол (Витамин А), Vitrum Perfomance, Optimum Nutrition Opti-Women. devamı için...
|
|
3499 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 1 saat, Dairesel Çalışma - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
|
|