09 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,1 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1400 kcal
|
Yağ: 40,81g | Prot: 76,30g | Karb: 192,59g.
Kahvaltı: Mila, PGX & Whey Protein, Protein Nutrition Shake, Navitas Naturals Maca Powder, Chopped Spinach, Ground Flaxseed Meal, Wild Jumbleberry Fruit Blend, Prana Black Chia Seeds, Silk True Almond Unsweetened, Gala Apples, Ginger, Bananas, Water, Lemon Juice (Canned or Bottled), Fish Oil Omega 3, Cod Liver Fish Oil. Öğle Yemeği: Gluten-Free White Framhouse Bread, Simply Free Smoked Black Forest Ham, Tomatoes. Akşam Yemeği: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Haddock, Broccoli. Aperatifler/Diğer: Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Iogo Vanilla Yogurt 1.5%, Natrel Lactose Free Skim Milk. devamı için...
|
|
2800 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 1 saat, Alışveriş - 1 saat, Kitap Okuma - 2 saat, Ev İşi - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 4 saat, Oturma - 5 saat, TV Izlemek - 3 saat, Koşu Bandı - 23 dakika, Gerilme (Yoga) - 22 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|