|
Até que enfim!!! 😂
|
97,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,7 kg.
Geriye kalan: 17,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1242 kcal
|
Yağ: 53,87g | Prot: 81,37g | Karb: 109,98g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Elegê Leite Semidesnatado. Öğle Yemeği: Café, Palmito, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Rúcula, Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Alface Americana, Mostarda, Ervilhas, Cenouras, Linguado no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Maçãs Gala, Ovo Cozido, Alcatra, Tomates Cereja, Alface, Queijo Minas. Aperatifler/Diğer: Café, Jasmine Cookies Integrais Café, Café, Piraquê Biscoito de Maizena. devamı için...
|
|
4362 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Boks - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, Dağ Bisikleti - 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
09 Haz 16 üye tarafından: projetoesqueleto
|
09 Haz 16 üye tarafından: fabioiron10
|
09 Haz 16 üye tarafından: analuisa.ede
|
Valeu, galera!!! "É nozes!!!"
09 Haz 16 üye tarafından: asdfonsecaz
|
09 Haz 16 üye tarafından: Blackhill69
|
Valeu, Blackhill69! Ô rapaz, o "herói" aqui tem mais "kriptonitas" neste planeta que o Kal-El em todas as HQs jamais criadas... Hahahahahahaha...
09 Haz 16 üye tarafından: asdfonsecaz
|
Agora só tende a emagrecer mais ainda. Parabéns.
09 Haz 16 üye tarafından: 1210101
|
Obrigadão, Nadine! Vc tb tá com um desempenho maravilhoso! 3,5Kg por semana! Parabéns!
09 Haz 16 üye tarafından: asdfonsecaz
|
Uma duvida. Qual era o exercício que você fazia no inicio da dieta?
10 Haz 16 üye tarafından: Blackhill69
|
10 Haz 16 üye tarafından: Pimentinha2
|
Blackhill69, eu só fazia ciclismo 50min. por dia e simulador de caminhada 30min. Essa semana eu acrescentei o boxe 40min. e abdominais 20 min. Mais nada! Kkkkkk...
10 Haz 16 üye tarafından: asdfonsecaz
|
É, Pimentinha2, mas o maldito do ponteiro já subiu novamente!
10 Haz 16 üye tarafından: asdfonsecaz
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|