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e ai povo, treino duro gordura localizada é uma praga não quer largar kkkkkk
menos 1 kilinho bora treinar mais faltando 7 kilos pra meta.
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84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
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1641 kcal
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Yağ: 67,52g | Prot: 144,23g | Karb: 122,14g.
Kahvaltı: Café com Leite Desnatado, Zero-Cal Adoçante, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Öğle Yemeği: Tang Suco de Tangerina, Purê de Batata Doce, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho de Soja (Shoyu), Cisne Sal Light. Akşam Yemeği: Suco de Laranja Natural, Zero-Cal Adoçante, Café com Leite Desnatado, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Aperatifler/Diğer: Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Zero-Cal Adoçante, Leão Chá de Hortelã, Mexerica, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Estrela do Oriente Castanha do Pará. devamı için...
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5321 kcal
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Egzersiz:
Futbol - 1 saat, Muay Thai - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat, İş - 7 saat, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Spor - 10 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 20 dakika. devamı için...
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Haftada 1,1 kg kaybediyor
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