18 Ocak 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,0 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1751 kcal
|
Yağ: 20,79g | Prot: 119,89g | Karb: 226,85g.
Kahvaltı: double fiber whole grain english muffin, sugar free blackberry preserves great value, 1/2% milk kroger, strawberries, egg white, fat free shredded cheddar cheese. Öğle Yemeği: corn tortillas, fat free italian dressing great value, apple, carrot sticks, activia raspberry light yogurt, green beans great value, spinach, Pan Seared Tilapia. Akşam Yemeği: margarita, spanish rice on the border, refried beans on the border, shrimp. Aperatifler/Diğer: prunes. devamı için...
|
|
2131 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 55 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Ev İşi - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|